Cvičením k většímu uvolnění a probuzení potenciálu

Smarty Kid: (Před)školní příprava: vhodné i pro neposedné děti od 5-7 let

• Rozvíjíme pohyb: cvičení na uvolnění X větší energii , edukineziologie, křížové pohyby, jednoduché sestavy, trénink rovnováhy, orientace v prostoru
• Rozvíjíme emoce: jednoduché techniky na zvládání stresu, uvolnění napětí, dechová cvičení.
• Rozvíjíme smysly: hrubá a jemná motorika, aktivity pro rozvoj zrakového, sluchového a hmatového vnímání, vnímání vlastního těla, masáže, koncentrace pozornosti, didaktické hry, relaxační techniky
• Využíváme principy Smarty pro děti^®, tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér. 

Co si vzít s sebou?

Pohodlné oblečení.

Kde se budeme scházet?

V příjemném zázemí naší poradny pod Vyšehradskou skálou – Neklanova 152/44, Praha 2.

Kdo tě lekcemi provede?

Mgr. Hana Růžičková

Termín: na dotaz

Smarty pro děti: pohybový kroužek

• Rozvíjíme pohyb: cvičení vychází z dětské jógy  a je inspirované metodami Rainbow Kids Yoga, má kladný vliv na správné držení těla a rovnoměrné zapojení všech svalových skupin.
• Rozvíjíme emoce: lekce děti baví, jsou dynamické a zábavné, využíváme pomůcky, cvičební karty a jiné doplňky. Děti prožívají pocity bezpečí se svými rodiči.
• Rozvíjíme smysly: Dbáme na stimulaci vnímání vlastního těla v podobě cvičení ve dvojicích s rodiči a závěrečných masáží a relaxací. 
• Využíváme principy Smarty pro děti^®, tj. pohyb, který vede ke stimulaci nervových spojů a propojení mozkových hemisfér. 
• Lektorka Mgr. Petra Lamea Poláková
• Termín: na dotaz

Smarty Pregnant

„Chci se uvolnit, zažít muzikoterapii a podpořit rozvoj dítěte v bříšku jemným pohybem“

• lepší dýchání

• lepší fyzická kondice

• vizualizace k příjemnému průběhu těhotenství a porodu

• čas pro sebe

• čas pro miminko

• rozvoj miminka přes Metodu PES: pohyb, emoce, smysly
• Prvky jógy, čchi-kungu, muzikotarpie

Lektorka: Petra Laméa Poláková

Místo cvičení: Hradec Králové

Smarty Adult  

„Chci se cítit lehce a zbavit se pocitů ztuhlosti v těle. Chci si zacvičit tak, abych si zároveň odpočinul.“

• Cvičení vychází z rolf jógy a rolf pilates.
• Jedná se o terapeutické cvičení pro každého, předchozí zkušenosti se cvičením nejsou podmínkou. 
• Vycházíme z aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a fasciální sítě.
• Vědomým pohybem, automasážemi, relaxací a osvědčenou dechovou technikou vede cvičení k ještě blahodárnějšímu efektu na psychickou a fyzickou kondici.
• I při cvičení jednou týdně dochází ke zlepšení bolestí pohybového aparátu, migrén a celkové vitalitě. 

KDE: Hradec Králové – tato aktivita je na dotaz

Smarty Office

„Chci se v práci cítit lehce a chci, aby mě nebolela hlava a záda. Chci se lépe soustředit a mít větší radost v práci“

• Cvičení vychází ze sestav na židli podle rolf jógy a rolf pilates.
• Jedná se o terapeutické cvičení pro každého, předchozí zkušenosti se cvičením nejsou podmínkou. 
• Vycházíme z aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a fasciální sítě.
• Vědomým pohybem, automasážemi, relaxací a osvědčenou dechovou technikou vede cvičení k ještě blahodárnějšímu efektu na psychickou a fyzickou kondici.
• Zařazujeme cviky ve stoje a na židli
• Oční gymnastika, uvolnění prstů, zápěstí
• Dechové cvičení a relaxace
• I při cvičení jednou týdně dochází ke zlepšení bolestí pohybového aparátu, migrén a celkové vitalitě.
• Cvičíme na boso přímo v kancelářích 30-45 minut.

Pohybový koučink / individuální lekce jógy

„Nemůžu chodit na pravidelné lekce a chci si nechat udělat sestavu na míru tak, abych si příjemně a efektivně zacvičila v domácím prostředí.“

• Individuální lekce jemné jógy či cvičení pro správné držení těla.
• Vhodné pro dospělé anebo dítě v doprovodu rodiče.

CENA: 1200 Kč/60 min

KDE a KDY: pondělí, úterý – Centrum Celestra, Neklanova 152/44, Praha 2; středa až pátek – Hradec Králové – obojí pouze po předchozí domluvě